Дієти

Дієта для волосся

Загальні правила

Дифузне порідіння волосся пов'язане зі зміною співвідношення фази випадання і фази росту волосся. А ці процеси тісно пов'язані з порушеннями метаболічних процесів у волосяній цибулині. патогенез дифузійної алопеції не до кінця вивчений, але важливо, що при цьому немає органічних змін в волосяних фолікулах і при відповідному лікуванні і харчуванні волосяний покрив можна відновити.

Лікування випадіння волосся полягає у впливі на організм лікарськими препаратами зсередини і підтримці результату косметичними засобами зовні. При зміні росту волосся і їх структури призначається седативна терапія, вітаміни, Препарати калію і препарати, що покращують мікроциркуляцію в шкірі.

Серед причин дифузного порідіння волосся виділяють:

  • хронічне захворювання (анемія, Захворювання шлунково-кишкового тракту, псоріаз, тиреотоксикоз);
  • інфекційні захворювання;
  • дефіцит в харчуванні хрому, селену, цинку і вітаміну В12;
  • недостатнє надходження білка в організм;
  • затяжний психоемоційний стрес.

Широко обговорюється значення дефіциту мікроелементів в випаданні волосся. Волосся можна назвати індикатором дефіциту селену, магнію, кальцію, цинку, заліза, фосфору. Цинк пригнічує активність 5-альфа-редуктази, Надаючи непрямим чином антиандрогенний ефект (бореться з підвищеним рівнем тестостерону). Порушення кератинізації і порідіння волосся в лобовій і тім'яній областях говорить про нестачу цинку.

Найважливішим мікроелементом для нормального функціонування власного сосочка є селен. Без його участі не можлива робота інших ферментів, а їх понад двадцять. При нестачі селену з'являється розшарування нігтів і випадання волосся.

Залізо входить до складу білка гемоглобіну, З якого складаються еритроцити. Воно відповідає за захоплення кисню, який еритроцити доставляють до всіх органів. За допомогою заліза відпрацьований вуглекислий газ еритроцити транспортують в легені для подальшого виведення. Без заліза неможливі дихальні процеси на клітинному рівні і багато окислювально-відновні реакції. Тому воно необхідне для нормального росту волосяного покриву, зміцнення його і відновлення. при залізодефіцитних анеміях, Пов'язаних з нестачею заліза в організмі, перш за все, випадає волосся.

зниження вмісту вітаміну А і кислот Омега-3 призводить до того, що волосся стає ламким і погано ростуть, а постійна нестача мікроелементів викликає їх випадання. Тому збалансоване харчування - запорука гарного волосся, нігтів і шкіри.

Правильне харчування для росту волосся повинне містити:

  • Жирні сорти риби (сардини, горбуша, кета, нерки, сиг, омуль, лосось, скумбрія, сьомга), що містять Омега-3. Вони підтримують шкіру в хорошому стані і сприятливо впливають на стан волосся. Їх відсутність в раціоні призводить до сухості волосяного покриву, виснажує фолікули волосся.
  • Джерелами ПНЖК крім риби і морепродуктів є рослинні масла, маслини, горіхи, насіння. Жирна риба, крім цього джерело білків, вітаміну В12 і заліза, так само необхідних для здоров'я волосся.
  • Фрукти, овочі і бобові (горох, квасоля, сочевиця, соя) - джерела вітамінів і клітковини. Вживати їх краще в сирому вигляді. Фрукти потрібно їсти зі шкіркою. Особливо цінними є зелені листові овочі і бобові (джерело білка, біотину і цинку). Через брак біотину в складі волосся вони стають крихкими і ламкими.
  • Пророщені злаки, які мають багатий мікро-і макроелементний і вітамінний склад. Корисно додавати їх в каші і салати, заправлені олією.
  • Страви з цільного зерна - це джерела вітамінів групи В, Заліза і цинку, про значення яких писалося вище. Вживайте цільнозернові каші і мюслі, хліб і вироби з цільнозерновий борошна, неочищений рис.
  • Нормальний вміст білка за рахунок вживання нежирного курячого м'яса, індички, яловичини, молочних продуктів. Кератин - основна складова волосся є білкової структурою, тому так важливо надходження білка в організм.
  • харчові пробіотики, Які підтримують здоровий баланс бактерій в кишечнику (натуральні кефір і йогурти на заквасках з Streptococcus thermophilus і Lactobacillus bulgaricus).
  • Що містять цинк продукти - кунжут, мак, кедрові горіхи, насіння гарбуза, пшеничні та рисові висівки, вироби з житнього борошна, кешью, квасоля, соя, сочевиця, гриб шиітаке, насіння соняшнику, морські водорості.
  • Селен, який містять печінку тварин і птахів, яйця, кукурудза, рис, квасоля, сочевиця, фісташки, арахіс, бразильський горіх, волоський горіх.
  • Хром тунець, печінка тварин, сазан, оселедець, мойва, скумбрія, кальмари, лосось, короп, перлова крупа.
  • Залізо можна отримати, вживаючи м'ясо (чим воно темніше, тим більше в ньому цього елемента) яловичину, баранину, нежирну свинину, індичку, курку, будь-яку печінку, молюски, мідії, сардини, устриці, тунець, креветки, ікру риб, курячі, перепелині яйця, гречану, ячну, вівсяну крупи, шпинат, цвітну капусту, броколі, буряк, кукурудзу, спаржу, боби, квасолю, сочевицю, гранат, сливи, хурму, яблука, кизил, всі види горіхів, а також насіння і сухофрукти.
  • Вітамін Е - потужний антиоксидант містять вівсяна та гречана крупи, авокадо, всі горіхи, рослинні масла, шпинат.
  • Продукти, що містять вітамін А - риб'ячий жир, печінку і жир тріски, жир палтуса, яловича і куряча печінка. З рослинних джерел - це морква, гарбуз, шпинат, абрикоси, персики, щавель, огірки, чорна смородина.
  • Магній, що надходить з продуктами - кешью, гречка, шпинат, бурий рис, яйця.
  • Продукти багаті кальцієм - кунжутне насіння, молоко, сир і калієм - абрикоси, курага, гарбуз, капуста, бобові, кабачки, банани, гречана і вівсяна каші.
  • Продукти, що містять вітамін В6. Найвище його вміст в кедрових горіхах, потім по спадаючій слідують: волоський горіх, обліпиха, тунець, скумбрія, печінка тварин, фундук, часник, пшоно, солодкий перець. вітамін В12 ми отримуємо, вживаючи субпродукти, рибу, морську капусту, сою, устриці.
  • Достатня кількість рідини (1,5-2 л в день). Вживайте фільтровану воду, столову, трав'яні чаї і зелений чай. Нестача води проявляється у надмірній сухості шкіри волосся і уповільнення оновлення її клітин.

Дієта для волосся передбачає виключення:

  • Алкоголю.
  • Простих вуглеводів (шоколад, цукерки, солодкі газовані напої, кондитерські вироби, цукор, вироби з білого борошна, торти, випічка, тістечка, варення, морозиво та інше). Надмірне вживання цукру порушує гормональний баланс. Чим менше в раціоні продуктів, що викликають посилене вироблення інсуліну, тим менше вироблення дигидротестостерона, оскільки між цими двома гормонами існує прямий взаємозв'язок.
  • Тваринних жирів (свинячий, гусячий, баранячий), транс-жирів, маргарину, спреду, ковбас, жирного м'яса і жирних молочних продуктів.
  • Страв, приготованих методом смаження і у фритюрі.
  • Обмеження в раціоні кави і чаю.

при алопеції закупорені сальні залози шкіри голови можуть стати причиною випадання волосся, тому потрібно очищати шкіру, роблячи пілінг. Найкраще це зробить косметолог в салоні (пілінг з фруктовими кислотами). У домашніх умовах можна підтримувати результат професійними скрабами (Nioxin Scalp Renew Dermabraison Treatment або Farmavita Phytopeeling) Або саморобними на основі морської солі. Також періодично потрібно використовувати шампунь для глибокого очищення волосся.

Найбільш поширений і доступний за ціною Шампунь "Обліпиховий" від Natura Siberica - він так і називається "Глибоке очищення". Ефективний в боротьбі з випаданням, живить і зміцнює волосяні цибулини і стимулює ріст волосся. Що входять до складу вітаміни і амінокислоти живлять шкіру і волосся, покращують кровообіг і усувають лупа. Перцева м'ята і Курильський чай забезпечують очищення, освіжають і стимулюють кровообіг в шкірі голови. Масло обліпихи і Аргана сприяють виробленню кератину, який забезпечує блиск і міцність волоссю. Арктична малина і глід зберігають вологу.

Зараз є великий вибір косметичних засобів по догляду за волоссям, які дозволяють ефективно боротися з підвищеним їх випаданням. Прикладом може служити серія Alerana, Яка, мабуть, має найбільший вибір засобів з усіх представлених на ринку ліній.

При інтенсивному випаданні застосовується спрей. Однак, потрібно знати, що він ефективний при андрогенної алопеції, яка пов'язана з підвищеним виробленням тестостерону. Діючою речовиною спрею є 2% або 5% розчин міноксиділа. Цей препарат зменшує утворення 5-альфа-дегідростерона, Який і грає роль у формуванні цього виду облисіння. Прояв ознак зростання відзначається не раніше, ніж через 4 місяці застосування.

Для стимулювання росту волосся розроблена сироватка, яка містить рослинні стимулятори росту волосся. Інтенсивне харчування забезпечують вітамінно-мінеральний комплекс, який вживається всередину і маска на основі натуральних стимуляторів росту та активних рослинних екстрактів.

Для зміцнення волосся розроблені шампуні для всіх типів шкіри, для фарбованого волосся і від лупи. Вони також містять натуральні стимулятори, рослинні компоненти, зволожувачі та протеїни, А протівоперхотним шампунь - протигрибковий засіб. Крім того, розроблений стимулятор росту вій і брів. Всі кошти цієї лінії є негормональними і діють місцево на корені волосся.

Спеціальна косметична серія Dessange забезпечує повноцінне живлення волосяних цибулин і створює умови для поліпшення росту волосся. Вона включає шампуні, маски, бальзами та креми. Серія екстра-харчування призначена якраз для інтенсивного харчування і для росту волосся.

Шампунь і маска екстра-харчування Dessange збагачені натуральними маслами і вітамінами, глибоко живлять волосся. Основний компонент їх - провітамін В5, Він стимулює обмін в фолікулах і посилює ріст. Відновлювальний серія Dessange призначена для ламких і пошкодженого волосся.

Лінія Селенцін включає лікарський засіб, що приймається всередину, і косметичну серію по догляду за волоссям, тому цю лінію можна розглядати як комплексне лікування. Косметичні засоби зовнішньої дії, що включають шампунь, спрей, бальзам і маску, забезпечують нормальну функцію всіх стадій росту волосся і попереджають їх випадання. компонент Anageline (З білого люпину) підвищує активність клітин волосяних фолікул, активізує ріст волосся і зменшує їх випадання. Активний рослинний інгредієнт Seveov позитивно впливає на ангіогенез судин волосяних цибулин і стимулює ріст волосся на 93%.

До складу лінії Селенцін крім цього входить кофеїн (натуральний стимулятор росту волосся і нейтралізує ефекти тестостерону) І екстракти м'яти, перцю, біотин, пантенол, кератин.

Якщо професійні засоби здадуться дорогими, то виконати зволоження і живлення волосся в домашніх умовах теж можна. Зволожуючі маски потрібно виконувати не тільки в літню пору року, але і в період холодів, коли носіння головних уборів і дію холоду надають не менше згубний вплив на волосся, ніж сонце і сухий вітер. Маски з зволожуючу дію підтримують водний баланс шкіри і волосся, зберігаючи блиск, шовковистість і слухняність при укладанні.

У домашніх умовах з метою зволоження використовують такі основи для масок:

  • кефір або кисле молоко;
  • рослинні масла (обліпихи, реп'яхову, оливкова) - вони містять вітаміни, ненасичені жирні кислоти, фосфоліпіди, які поліпшують ліпідний бар'єр шкіри;
  • мед, яйця, які містять білок, амінокислоти і вітаміни, які допомагають відновленню водного балансу.

З профілактичною метою маски роблять раз тиждень, а для лікування надмірної сухості і ламкості - два-три рази на тиждень. Будь склад підігрівають на водяній бані і в теплому вигляді наносять на волосся. Витримують під целофановою шапочкою і додатковим утепленням (наприклад, рушник) 40 хвилин і змивають. Всілякі добавки в основу додатково забезпечують і живлення волосся. Це може бути розчин вітаміну Еі вітаміну A, Кокосове масло, сметана, сік алое та інші.

Дозволені продукти

Харчування для зміцнення волосся включає:

  • Щоденне вживання 400-500 г овочів. Їх бажано вживати в свіжому вигляді. Обов'язковий компонент раціону - різні бобові, так як це джерело необхідного рослинного білка, цинку, вітамінів групи в і клітковини. При відсутності здуття потрібно щодня включати їх в раціон.
  • 200 г фруктів і ягід, що вживаються в сирому вигляді, а також свіжі соки. Серед фруктів для поліпшення стану волосся потрібно вибрати з великим вмістом вітаміну з: Шипшина, ківі, цитрусові, чорна смородина, журавлина, брусниця. Клітковина фруктів нормалізує роботу кишечника.
  • Супи на овочевих бульйонах з додаванням овочів і круп.
  • Страви з риби та морепродуктів. Віддавайте перевагу рибу жирних сортів, чергуючи з вживанням нежирної риби, приготованої на пару або запіканням. Морська капуста - джерело вітамінів і мікроелементів, тому її варто щодня включати в раціон.
  • М'ясо та птицю нежирних сортів у відварному або запеченому вигляді - яловичина, нежирна баранина, індичка, курка (шкіру необхідно видаляти).
  • Житній, зерновий хліб або з висівками, нездобне і нежирне печиво, цільнозернові хлібці.
  • Кисломолочні продукти і сир зниженої жирності, нежирну сметану і сири. Показано щоденне вживання яєць у відварному вигляді.
  • Гречана, вівсяна, пшоняна, пшенична крупи, коричневий рис. Готують розсипчасті каші на воді. Каші обов'язково повинні входити в раціон бодай раз в день. Візьміть за правило їсти на сніданок гречану або вівсяну кашу з додаванням свіжих фруктів, сухофруктів, насіння або горіхів.
  • Нерафіновані олії -Корисні оливкова, кунжутне, конопляне і льняне масло.
  • Насіння кунжуту і льону - це додаткові джерела жирних кислот омега-3 і фитостеринов, Позитивно впливають на стан шкіри і волосся. Насіння додають до багатьох страв (кашу, салати, мюслі) - це принесе подвоєну користь. Насіння кунжуту мають щільну оболонку, яка заважає засвоєнню містяться в них речовин, тому насіння потрібно ретельно пережовувати, але краще змелюють на кавомолці невеликими порціями і додавати в страви. В день потрібно з'їдати по 2 ст.л.
  • Будь-які горіхи, оскільки це джерело мононенасичених жирних кислот (МНЖК), які повинні складати 60% в раціоні з усіх жирів. Основна їхня функція - активізація обмінних процесів
  • Волоський горіх - джерело альфа-лінолевої кислоти, а бразильський горіх - додаткове джерело ще і селену, необхідного для зміцнення власного стовпа. Потрібно щодня з'їдати 30-40 г горіхів і насіння в сирому вигляді. Крім горіхів МНЖК містять масла: оливкова, волоських горіхів, канола і виноградних кісточок.
  • Зелений чай, соки фруктові та овочеві, настій шипшини і трав, мінеральна вода без газу.

Таблиця дозволених продуктів

Білки, гЖири, гВуглеводи, гКалорії, ккал

Овочі та зелень

баклажани1,20,14,524
боби6,00,18,557
кабачки0,60,34,624
капуста1,80,14,727
капуста брокколі3,00,45,228
морква1,30,16,932
нут19,06,061,0364
огірки0,80,12,815
перець салатний1,30,05,327
петрушка3,70,47,647
салат айсберг0,90,11,814
соя34,917,317,3381
помідори0,60,24,220
гарбуз1,30,37,728
кріп2,50,56,338
квасоля7,80,521,5123
сочевиця24,01,542,7284

Фрукти

авокадо2,020,07,4208
апельсини0,90,28,136
банани1,50,221,895
гранат0,90,013,952
грейпфрут0,70,26,529
груші0,40,310,942
ківі1,00,610,348
лимони0,90,13,016
манго0,50,311,567
мандарини0,80,27,533
нектарин0,90,211,848
персики0,90,111,346
яблука0,40,49,847

Ягоди

агрус0,70,212,043
смородина червона0,60,27,743
смородина чорна1,00,47,344

Гриби

гриби3,52,02,530

Горіхи і сухофрукти

горіхи15,040,020,0500
родзинки2,90,666,0264
інжир сушений3,10,857,9257
кешью25,754,113,2643
курага5,20,351,0215
мигдаль18,657,716,2645
насіння льону18,342,228,9534
насіння соняшнику20,752,93,4578
урюк5,00,450,6213
чорнослив2,30,757,5231

Крупи і каші

гречана крупа (ядриця)12,63,362,1313
вівсяна крупа12,36,159,5342
перлова крупа9,31,173,7320
рис бурий7,41,872,9337

Борошно та макаронні вироби

локшина гречана14,70,970,5348

Хлібобулочні вироби

хліб з висівками7,51,345,2227
хлібці цільнозернові10,12,357,1295

Кондитерські вироби

печиво марія8,78,870,9400

Молочні продукти

молоко знежирене2,00,14,831
кефір 1.5%3,31,53,641
ряжанка2,84,04,267
йогурт натуральний 2%4,32,06,260

Сири і сир

сир 1%16,31,01,379
сир тофу8,14,20,673

Мясні продукти

яловичина18,919,40,0187
кролик21,08,00,0156

Птах

куряча грудка варена29,81,80,5137
індички філе відварне25,01,0-130

Яйця

яйця курячі варені некруто12,811,60,8159

Риба та морепродукти

кальмари21,22,82,0122
камбала16,51,80,083
лосось19,86,30,0142
мідії9,11,50,050
минтай15,90,90,072
морська капуста0,85,10,049
сьомга21,66,0-140
тріска17,70,7-78
форель19,22,1-97
хек16,62,20,086

Масла і жири

масло лляне0,099,80,0898
масло оливкове0,099,80,0898
олія соняшникова0,099,90,0899

Напої безалкогольні

вода мінеральна0,00,00,0-
чай зелений0,00,00,0-

Соки і компоти

абрикосовий сік0,90,19,038
морквяний сік1,10,16,428
персиковий сік0,90,19,540
сливовий сік0,80,09,639
томатний сік1,10,23,821
гарбузовий сік0,00,09,038
шипшиновий сік0,10,017,670
* Дані вказані на 100 г продукту

Повністю або частково обмежені продукти

  • Фаст-фуд, чіпси, бутерброди, снеки, тістечка, торти, листкове тісто, здоба, жирне пісочне тісто.
  • Жирні екстрактивні бульйони.
  • Копченості, ковбаси, консерви, жирне м'ясо, ікра риб, м'ясо гусака і качки солона риба.
  • Обмежуються смажені страви.
  • Кулінарні жири, маргарин, транс-жири, сало.
  • Гострі приправи і спеції.
  • Кава, шоколад, какао - обмежена.

Таблиця заборонених продуктів

Білки, гЖири, гВуглеводи, гКалорії, ккал

Овочі та зелень

овочі консервовані1,50,25,530
хрін3,20,410,556

Гриби

гриби мариновані2,20,40,020

Снеки

чіпси картопляні5,530,053,0520

Борошно та макаронні вироби

вареники7,62,318,7155
пельмені11,912,429,0275

Хлібобулочні вироби

булочки здобні7,99,455,5339

Кондитерські вироби

варення0,30,263,0263
зефір0,80,078,5304
цукерки молочні2,74,382,3364
цукерки помадні2,24,683,6369
крем кондитерський0,226,016,5300
мармелад фруктово-ягідний0,40,076,6293
пастила0,50,080,8310
тістечко3,822,647,0397
тісто пісочне6,521,649,9403

Морозиво

морозиво3,76,922,1189

Торти

торт4,423,445,2407

Шоколад

шоколад5,435,356,5544

Сировина і приправи

гірчиця5,76,422,0162
майонез2,467,03,9627
цукор0,00,099,7398

Молочні продукти

молоко 4.5%3,14,54,772
вершки 35% (жирні)2,535,03,0337
вершки збиті3,222,212,5257

Сири і сир

сир пармезан33,028,00,0392

Мясні продукти

свинина жирна11,449,30,0489
сало2,489,00,0797
бекон23,045,00,0500

Ковбасні вироби

ковбаса с / копчена9,963,20,3608

Птах

курка копчена27,58,20,0184
качка16,561,20,0346
качка копчена19,028,40,0337
гусак16,133,30,0364

Риба та морепродукти

риба копчена26,89,90,0196
рибні консерви17,52,00,088

Масла і жири

жир тваринний0,099,70,0897
жир кулінарний0,099,70,0897

Напої алкогольні

вино червоне сухе0,20,00,368
горілка0,00,00,1235
пиво0,30,04,642

Напої безалкогольні

вода содова0,00,00,0-
кола0,00,010,442
кава розчинна сухий15,03,50,094
спрайт0,10,07,029
* Дані вказані на 100 г продукту

Меню (Режим харчування)

Щоденний раціон повинен містити велику кількість овочів і фруктів. Важливим є також надходження в організм омега-3 ПНЖК, тому частіше включайте в своє харчування насіння льону, оселедець, лосось, скумбрію, форель, палтус, волоські горіхи, риб'ячий жир, печінка тріски, оливкова олія - ​​це урізноманітнює раціон і принесе користь здоров'ю волосся і організму в цілому.

М'ясо варто віддати перевагу нежирне. Корисно готувати його відварюванням або запіканням. Здорове харчування передбачає значне обмеження простих вуглеводів і відмова від продуктів, що містить хімічні добавки (ковбаса, шинка, копченості, напівфабрикати заморожені і сухі).

сніданок
  • каша з вівсяних пластівців;
  • свіжі фрукти і ягоди;
  • зелений чай.
Другий сніданок
  • сир;
  • сік або йогурт.
обід
  • м'ясні котлети на пару;
  • салат з овочів з маслом;
  • компот.
Полудень
  • фрукти.
вечеря
  • риба, приготована на грилі;
  • салат з морською капустою;
  • чай.
На ніч
  • кефір.
сніданок
  • каша вівсяна з яблуком;
  • тофу;
  • йогурт.
Другий сніданок
  • сир з сухофруктами і горіхами.
обід
  • овочевий суп;
  • куряча грудка, запечена з овочами.
Полудень
  • овочевий сік або фруктовий салат.
вечеря
  • сьомга, запечена;
  • зелена стручкова квасоля з оливковою олією.
На ніч
  • ацидофілін.
сніданок
  • пшоняна каша з курагою;
  • тост, сир тофу;
  • трав'яний чай.
Другий сніданок
  • омлет.
  • сік.
обід
  • суп з брокколі;
  • відварне м'ясо індички;
  • салат з овочів з лляною олією.
Полудень
  • стручкова квасоля з сиром і болгарським перцем.
вечеря
  • рибні котлети;
  • гарбуз, запечена зі сметаною і волоськими горіхами.
На ніч
  • кефір.

Плюси і мінуси

плюсимінуси
  • Дієта повноцінна за складом і можна постійно її дотримуватися.
  • Легко переноситься.
  • Нормалізує обмін речовин, позитивно впливає на стан шкіри.
  • Важко переноситься відсутність простих вуглеводів.
  • Деякі продукти в складі харчування збільшують витрати на харчування.

Відгуки та результати

Жіноча краса і стан волосся нерозривно пов'язані з харчуванням. Незбалансованість раціону, постійні низькокалорійні або часто застосовувані з метою схуднення експрес-дієти, а також голодування відображаються на стані волосся - вони стають сухими, ламкими, млявими і посилюється їх випадання. Незбалансовані дієти позбавляють організм потрібних для нього мікронутрієнтів, що тягне такі зміни.

Дана дієта - збалансована і містить продукти, що відповідають повноцінному здоровому харчуванню. Вона легко виконується і при збільшенні фізичної активності сприяє зниженню ваги, якщо жінок хвилює це питання. До обмеження вуглеводів швидко звикають, замінюючи торти і тістечка на корисні продукти (ягоди, горіхи, сухофрукти). Чимале значення має догляд за волоссям. У відгуках згадуються різні марки косметичних засобів по догляду за ними.

  • "... Після літа, фарбування волосся і різних дієт протягом всього літнього сезону помітила тьмяність, ламкість і сухість. Купила серію Алерана - шампунь "інтенсивне харчування" і маску таку ж. Користуюся вже 2 місяці. На мій погляд, шампунь не дав вираженого зростання, але вплинув на втрату волосся. Вони стали нагодовані і блискучі, здорові на вигляд і добре лежать без укладання. Шампунь не сушить, не ускладнює волосся і не прибиває обсяг. Маска дуже добре підійде сухим волоссям, її робила 1-2 рази в тиждень. Шампуню вистачило на 2 місяці, а маски - на місяць. Обов'язково куплю ще такий шампунь і подивлюся на результат при тривалому застосуванні. Паралельно ввела в раціон різні масла, горіхи і жирну рибку. В цілому результат є, то чи від харчування, чи то від правильного зовнішнього догляду";
  • "... Я фарбована блондинка і освітлювати волосся раз на місяць. Природно це не настільки добре відбивається на їхньому фінансовому стані. Вони втратили густоту, стали виглядати тьмяними і неживими. Використовувала 2 місяці дорогу професійну косметику. Це звичайно дало результат. Потім за порадою подруги спробувати лінійку Вітекс "блиск і харчування". В результаті зробила висновок, що догляд може бути дешевше і не гірше. Після першого застосування вони стали м'якими, акуратними, легкими, блискучими і на вигляд здоровими. Правда на наступний день ефект втрачається. Моментальний ефект є і якщо потрібно сьогодні мати гарний вигляд, то можна використовувати. Тим більше, якщо миєте голову щодня. Після тривалого застосування зробила висновок: тривалого ефекту немає, і волосся брудняться швидше. Змінила своє харчування - багато кисломолочних продуктів, горіхів, насіння, масел і риби";
  • "... У мене тонкі, фарбоване волосся, влітку часто пересихають і стають неслухняними, млявими і їх стає важко укладати. До Пантіно ставлюся з обережністю, так як в цій серії багато силіконів в складі, але іноді користуюся. Ціна підкуповує, тому придбала спрей Пантин Pro-V "Aqua Light". Люблю незмивні засоби, так як тривалий контакт - це і харчування, і захист, і лікування одночасно. Такого роду спреї - це порятунок для мого волосся. Цей спрей купувала вже кілька разів, з його використанням волосся виглядає здоровіше і краще укладанні піддаються. Він дуже легкий для волосся, а це найголовніше для мене, що б не обтяжувати. Крім того, додає гладкість і блиск. За порадою косметолога стала пити лляне масло по 1 дес. л., а в салати додаю горішки, насіння і оливкове масло. Ефект від такого харчування повинен позначитися через місяць";
  • "... Прочитала про продукти харчування для волосся, що їсти тепер знаю. Почала правильно харчуватися. Виявилося, просто перейти на запечене м'ясо-рибу, йогурти домашнього приготування, рослинні масла, горіхи, насіння (подобаються насіння льону), овочі. Найголовніше - скоротити солодощі і виключити ковбаси і м'ясні, і рибні копченості. Думаю, якщо раз на місяць дозволю собі заборонені і некорисні продукти, то нічого страшного не буде. Головне, що постійне харчування буде здоровим";
  • "... Я прихильник використання однієї лінії. Зараз застосовую всю лінію Dessange. До початку осені довелося перейти на Дессанж Екстра Харчування, так як за весну і літо вдалося двічі побувати в жарких країнах на море і це відбилося на волоссі. Засоби занадто дорогими, але якісні і витрачаються економно. Подобається натуральний склад і це як раз те, що потрібно сухим волоссям. За харчуванням стежу постійно і не можу сказати, що воно так могло погіршити стан волосся. Круглий рік їм багато фруктів і овочів, горіхів, рибу, курку, сир, п'ю багато соків і йогурту (роблю сама з аптечних заквасок). Люблю каші, вранці їм мюслі з горіхами, сухофруктами і ягодами або хлібці з висівками і сиром тофу. Так що харчування на вищому рівні. Винні тільки зовнішні фактори, і я сама, коли не звернула відразу уваги і не вдалася до інтенсивного догляду. Думаю, що ця лінія допоможе відновити волосся і перші зрушення вже є".

Ціна дієти

Витратною частиною раціону є риба, продукти моря, якісні масла, а також овочі-фрукти-ягоди в зимовий сезон. Витрати на харчування становлять 1600-1700 руб. в тиждень.

Дивіться відео: ТОП 10 ПРОДУКТОВ для РОСТА ВОЛОС БЫСТРО. ЕДА ДЛЯ РОСТА ВОЛОС (Грудень 2019).

Популярні Пости

Категорія Дієти, Наступна Стаття

Дієта при дерматиті
Дієти

Дієта при дерматиті

Загальні правила Серед запальних захворювань шкіри велику питому вагу займають дерматити, найбільш поширеним формами яких є атопічний і себорейний дерматит. Незважаючи на відмінності в етіології і патогенезі цих форм дерматитів найважливішим елементом лікування цих захворювань є гіпоалергенна дієта.
Читати Далі
Корейська дієта для схуднення
Дієти

Корейська дієта для схуднення

Загальні правила Корейська кухня - зразок легкого харчування. Традиційними стравами корейської кухні є овочеві і рибні страви зі спеціями і прянощами: квашені овочі з гострим червоним перцем, часником і імбиром (кимчи) ​​- це може бути капуста, огірки, редис, квасоля, водорості, папороть, соєві продукти, гриби; рис з овочами, яйцем і травами (пібімпап); суп з морської капусти (міёк-кук).
Читати Далі
Дієта при підвищеному гемоглобіні
Дієти

Дієта при підвищеному гемоглобіні

Загальні правила Гемоглобін, що входить до складу клітин крові (еритроцитів), являє собою білок (Глобино) в складі якого міститься залізо (гем). Основна його функція - перенесення кисню з легенів в клітини органів і тканин, а також зв'язування і виведення вуглекислого газу в легені. Рівень гемоглобіну, по суті, є індикатором кількості переноситься кисню.
Читати Далі
Дієта на ківі для схуднення
Дієти

Дієта на ківі для схуднення

Загальні правила Рідко зустрічаються люди, які байдуже ставляться до фруктів. Використовуючи їх для дієт і розвантажувальних днів, потрібно орієнтуватися на свої смакові переваги і обов'язково враховувати протипоказання до їх вживання. З метою схуднення часто в дієти включається ківі - смачний і низькокалорійний фрукт, калорійність якого не більше 50 ккал.
Читати Далі